Книга Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень - Алексей Кройтор
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Нашли у себя такое? Что делать?
Необходимо изучить, что вам нравится, и обязательно регулярно заниматься этим: ролики, велосипед, бухгалтерская отчётность — всё, от чего вы по-настоящему кайфуете.
В возрасте 3–6 лет мальчики понимают, что они мальчики, а девочки — что они девочки. И если именно в этом возрасте у вас были проблемы, сейчас, чтобы привести в порядок свою самоидентификацию, вам будут полезны любые «чисто мужские» или «чисто женские» занятия, например, борьба (мужчинам) или вокал (женщинам), но строго в группе одного с вами пола.
Ещё один способ справиться с проблемой — написать историю, начинающуюся так: «В своей следующей жизни я буду…», и подробно изложить, чем бы вы занимались, если бы могли выбирать.
Пятый период: 6–12 лет
До этого момента ребёнок был царь и бог, но теперь, в школе, надо стать таким, как все. Не в смысле идентичным остальным, а в смысле равным. Увы, «командность» часто превращается в «уравниловку». Последствия такой «уравниловки» могут серьёзно сказаться на поведении во взрослой жизни. Если вам тяжело работать в коллективе, вы страдаете от ограничивающих правил, рассуждаете, как Юлий Цезарь, мол, лучше я буду первым парнем на деревне, чем вторым в Риме, отказываетесь принимать правила, то, скорее всего, вы застряли в этом возрасте.
Что с этим делать? Есть несколько способов.
Первый. Хорошо помогают экстремальные походы, где жизнь каждого зависит только от строгого выполнения правил. Человек может осознать, что правила нужны не для насилия, а для удобства жизни.
Второй, более простой способ: навести идеальный порядок в своём шкафу, на столе, в блокноте, словом, в любом месте своей жизни. Расставляя всё по полочкам, вы можете заметить, что правила существуют и что они полезны.
Третий способ: научиться у кого-то новому навыку, поставив себя в явную позицию ученика, ведомого учителем. Для этого понадобится тренер или коуч. Духовные учителя подойдут, если вы их обнаружите и они согласятся взять вас в ученики. Нередко я вижу, как человек называет какого-то мастера своим учителем, тогда как сам учитель и не в курсе наличия у него ученика.
Шестой период: 12–19 лет
Это период полового созревания, когда мальчики хотят понравиться девочкам, а девочки — мальчикам. Если в этом возрасте не получилось полюбить кого-то или кому-то понравиться, могут проявиться проблемы во взрослой жизни — излишняя озабоченность телом, внешностью или сексом.
Такие люди путаются в собственных ценностях и принципах, у них размыта граница между хорошим и плохим. Из-за этого им крайне сложно брать на себя ответственность, они боятся обязательств. А зачем их нести, если награды не будет?
Также они путают секс с заботой и любовью. Девушки пытаются привязать к себе мужчину с помощью секса; мужчины же — реализовать себя, соблазнив как можно больше женщин.
Что делать?
Делайте то, во что вы верите. У каждого из нас есть убеждения, моральные установки, которые невозможно рационально обосновать. Их можно только принять на веру.
Найдите себе наставника в жизни и регулярно общайтесь с ним. Полезно общение с единомышленниками. Помочь могут просмотр романтических фильмов, чтение романтических книг.
В общем, окружите себя любовью!
Техника 1
Первое задание будет простым: напишите 10–20 причин, почему вам полезно быть ленивым.
Лень — сильная вещь, и она далеко не всегда вредна. Иногда лениться хорошо!
Техника 2
Просмотрите приведенные мною характеристики шести возрастных групп и определите, где у вас проблемная зона (или зоны). Затем для каждого страха выберите по одному способу, который вы опробуете в течение следующей недели, чтобы этот страх проработать.
В этом задании полезно получить обратную связь от друзей или коллег. Им со стороны часто виднее.
Техника 3
Если вы просмотрели список страхов и варианты избавления от них, то, наверное, заметили, что во многих ситуациях нужно попробовать сделать что-то новое.
Это задание называется «Сила вебинаров».
Найдите и сохраните у себя в закладках, добавьте в избранное или сразу посмотрите 10 вебинаров, посвящённых интересующей вас теме.
Например, если ваша тема — похудение, вам нужно найти 10 вебинаров, посвящённых похудению; если ваша тема — бизнес, найдите 10 вебинаров, посвящённых бизнесу.
Большинство проблем, которые мы боимся решать, давно решены, просто мы не знаем, как к ним подступиться, от этого и возникает страх.
Итак, с вас список из 10 вебинаров, посвящённых тому, что вас интересует, чему вы хотите научиться, о чём переживаете, чего боитесь или просто не знаете.
Сотрудники офиса сидят, работают до 10 вечера, а одна мадам уходит в 18:00, один день так, другой, третий. В конце концов один сотрудник спрашивает у начальника:
— Почему она уходит в 18, а мы до 22 сидим?!
— Так она же в отпуске!
Вспомните формулу лени:
Лень = Свободная энергия — Страх неизвестного —
— Размер цели + Награда.
Энергии иногда не хватает всем. Порой нам не хватает энергии только из-за того, что мы её неправильно, недостаточно восстанавливаем или вообще не восстанавливаем, постепенно скатываясь в состояние «около нервного срыва», после которого резко уезжаем на месяц, бросив все дела и проекты, либо заболеваем.
Что же можно сделать, чтобы энергии стало больше?
Чтобы разобраться в этом, рассмотрим три типа ресурсов (или энергии), которые есть у каждого:
• физиологические;
• эмоциональные;
• волевые.
Когда нас спрашивают, от чего мы устали, зачастую мы отвечаем: «Я в целом устал», но на самом деле всё гораздо интереснее.
Это всё, что связано с нашим телом и физическими ощущениями. Почему его может не хватать?
Первое — это питание. Недостаточное или избыточное, большое количество сахара и соли или, наоборот, — малое.
Если питание не соответствует норме здоровья, то физиологические ресурсы не будут восстанавливаться из-за нехватки витаминов и микроэлементов.
С одной стороны, поход к эндокринологу может решить этот вопрос. С другой — даже банальные комплексные витамины могут повысить вам настроение. И хотя по поводу их полезности идут споры, мой фитнес-тренер говаривал: эффект от витаминов чувствуешь, когда прекращаешь их принимать.
